witam i odświeżam ostatnio mam bardzo mało czasu na internet itp także bywam rzadko ale czas coś odświeżyć już 4 tydzień redukcji waga 84kg dodałem 50g WW z uwagi na większe zapotrzebowanie energii (praca) po ostatnim zatruciu trochę mi się skomplikowało trenowanie i złapałem małe tyłu (choroba wykańcza) obecnie tak to wygląda ,nie do końca jestem [...]
nitrobolonIIpowder a jak mam go dawkowac jeżeli mam trning 4 rzy w tygodniu o 9.30 rano zawsze! w dni treningowe 3 razy a w wolne 2 razy dziennie ale kiedy i w jakich dstepach czasu?pozdrawiam P.S. Od jutra chcialbym zaczac wiec prosilbym o szybka odpowiedz jesli to oczwiscie mozliwe :) pozdrawiam Zmieniony przez - adrian182 w dniu 2006-07-10 [...]
30.11.14 Okno zywieniowe 14-20.30 WOD'y •Grace z obciazeniem 37kg czas 1.40 •10-8-6-4-2 burpee swing hentla 27kg jumping jack Grace wykonywalo mi sie dobrze. Obciazenie wieksze niz ostatnio o 2kg a czas mniejszy o 14sekund, wiec jest dobrze. 10-8-6-4-2 rownie dobrze, aczkolwiek po burpee swing sprawial problemy i na odwrot. Swing dal popalic [...]
Niesamowita przemiana Hiszpana - Jose Ramon Fontenla od lewej: 2013 - 102 kg 2014 - 92 kg 2015 - 95 kg /SFD/Images/2016/4/18/47e0fe074f8b4465a12b829f0cf09c94.jpg /SFD/Images/2016/4/18/beccd6296f79459ea8d586fee02f26ee.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-18 17:51:35
Latorya Watts (figure) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/15/690f2922a5934305a18e8ba0ee241660.jpg Asher Prior (figure) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/15/d644c144e5184418a91788546f88628a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-15 10:23:56
Kai Greene 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/15/db4f4e0bcef242d7a0a33ab32f1555e4.jpg Oksana Grishina (fitness) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/17/78b03646dd61402cb11b6bfadb9493ce.jpg India Paulino (bikini) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/15/c330b2e79b204ad5862a56d8ccba8ccd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-17 10:39:56
No i pieknie:) Nie wiem czy pisalem ale Russian Twist dobrze jest zrobic troche wiecej: tak po 20 na strone. Ja robie 3 serie po 40 skretow lacznie i do tego na lawce skosnej - jest dosyc wygodnie. Na podlodze w sumie jak sie uniesie nogi to jeszcze miesnie proste pracuja przez co sa bardziej kompleksowe ale jak biore obciazenie to trudno [...]
Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]
Wg mnie: 1. Robisz FBW 3x w tygodniu 2. Nie robisz bicepsa, tricepsa i barkow codziennie !!!!! poza treningiem 3. Skoro masz MC nie robisz juz podciagania w FBW - albo jedno albo drugie - lepiej juz zrobic wowczas plany A i B 4. Wrzucasz triceps, biceps i barki w FBW jako cw uzupelniejace 5. Czemu robisz na klatke 4 serie a na inne duze partie 3? [...]
wlasnie wrocilem z treningu :D super pompa klata plaska 80x10 90x10 100x5 110x4 120x3 145x2 145x2 145x2 pozniej 97kg na buterfly 4 serie po 10 powt i skos w dol.. 120x4 120x5 120x6 120x6 i bareczki.. ahhh ale sie za***iscie czuje ... po cyklu 160kg moje a moze wiecej Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-23 22:44:51
"nie dlugo bede porownywal nitro do white flooda - dzieki uprzejmosci kolegi biernola" ide spac macie tu dobry kawalek http://www.youtube.com/watch?v=HkUL2-q0cZ8&feature=related do zoo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-23 23:39:55
takie jedrnuche a biegam se po miescie sciezkami dla rowerow przedewszytkim (za czasuw jak trenowalem to zawsze smigalem na stadion na zwierzyniec i tam napieprzalem) teraz aby czasu niwe tracic to wylaze (jak jest troszke ciemneij ) i w droge PIERWSZY! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 16:46:13
eheh a ja przebieglem dzis okolo 7 )) a jesli chodzi o jazde to przedewszysktim jakies schody duze ( fara ) park ( kolo fontanny) zwierzyniec, i tak sie krece po murkach schodach ;] a obecnei rower w czesciach... i czeka ;] - na odpicowanie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 23:15:24
ŚRODA 18.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj poleciał PUSH wraz z barkami ale nie robiłem naszego zestawu tylko po swojemu ;-) Ten zestaw ma za zadanie poruszyć każde włókienko w barkach - czyli największy ciężar na początku na 5 powt. a potem zmniejszenie i coraz więcej powt. Nagrałem 2 serię - pomiędzy seriami 45sek przerwy. Dzięki IHS Creatine [...]
Jeżeli miałbym zastosować estr decanoate nandrolonu to zastosowałbym tak jak elite, albo troszeczkę inaczej. Używając inaczej, przyjmując założenie, że w ampułce/flakonie mamy Dece, czujemy się jak ci.pka po cyklu. I też stwierdzam, że cykle na Dece to porażka, dlaczego? Pierwsze 4 tygodnie mamy w plecy, bo poziom stężenia we krwi się stabilizuje, [...]
1. Lionel Messi (ARG) - FC Barcelona (38 votes) 2. Xavi Hernández (ESP) - FC Barcelona (11 votes) 3. Cristiano Ronaldo (POR) - Real Madrid CF (3 votes) 4 Andrés Iniesta (ESP) – FC Barcelona 5 Falcao (COL) – FC Porto* 6 Wayne Rooney (ENG) – Manchester United FC 7 Nemanja Vidić (SRB) – Manchester [...]
" Za 1kg białka z białego sera płacimy +(a raczej-)50 zł. Taniej niż jakaś ostrowia, czyli najtańsze białko i masz gratisy w postaci innych składników odżywczych;D " ha ha ha ok, 1 kg bialego seria - 50 zl ktory posiada 200g bialka ostrovia 900 g 36 zl okolo, w 100g okolo 80% bialka, czyli 4 razy wiecej... nie mowiac juz o tym ze [...]
Co myślicie o tym?? Klatka: 1. Wyciskanie na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12-15 Barki: . Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 . Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie [...]
Cześć. Jak wszyscy wiedzą w weekend odbyły się Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness. W sobotę machałem klatkę z bicepsami (to co zwykle więc nie będę rozpisywał) w niedziele o 6.00 ruszyłem z rodzinką na Kielce. Na miejscu byłem o 9, a sala ze sceną była już pełna 8-) na szczęście mamusia znalazła bardzo fajne miejsca, które okupowaliśmy do [...]
Co do tematu chcialem tylko dodac ze do schudniecia niezbedna jest zmiana stylu zycia z siedzaco maszerujacego do lodowki, na spacerujacego na dworze. Nawet tak z pozoru czynosc jak spacer po parku np z kolega/koelznka przez 1h moze byc dla nas pozyteczne. Ponadto wielu endo ma tak ze nie je gdy jest glodna tylko np gdy sie nudzi. Pewnie wielu [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
